【2023.04.29｜新竹分會】

〔2023健康管理講座〕

《跑步會客室》跑出每一步的精彩

講座介紹

        村上春樹說：放棄跑步有上百個理由，堅持下去的只有那幾個。

        歷經三年的疫情，2023年總算解封，在今年（兔年）除了得好好拚經濟，也得管理身體的健康，所謂年輕時用命換財富，老了用財富換健康，預防總是勝於〝治療〞，現代的健康管理已經漸漸走向專業管理，從年輕管到老，從防微到杜漸，每一步都得仔仔細細，分分計較，才能健康過一生，健康保財富。

        2023年為了大家能像「兔子」一樣的身手矯健，我們特邀在運動管理有多年實務與教學經驗的小黃（黃馨儀）老師，來教導大家如何健康跑步，有效保持肌耐力，讓大家學習如何在不受傷的前提下，持續開心地跑著、享受邁開步伐的愉悅與自在，其他分會有興趣參加的也歡迎報名。

講師介紹

黃馨儀 老師

    現任
        工研院行銷傳播處專案經理

    經歷
        新科國民運動中心飛輪教練
        新竹實驗中學的運動中心飛輪教練

    跑齡
        20年

    榮譽
        2022女子馬拉松歷代百傑（111/12/18）第27名（2:56:59）
        2021女子馬拉松歷代百傑（110/12/19）第32名（2:56:59）
        2019女子馬拉松歷代百傑（108/01/13）第56名（3:11:45）

講座資訊

日期：2023年4月29日(六)    09:00~12:00
地點：環宇電台會議室 (新竹市經國路一段675號5樓之3) 
講師：黃馨儀 講師

講座大綱

    1.  開始跑步前的心理準備
          ★  建立跑步的動機
          ★  建立良好的跑步習慣

    2.  跑步訓練技巧和注意事項
          ★  保持適當的姿勢和呼吸
          ★  減少跑步期間的受傷風險
          ★  避免常見的跑步錯誤

    3.  享受跑步
          ★  跑步對身體和心理的好處
          ★  在跑步中感受到快樂和成就感
          ★  讓跑步成為一個生活中的愉悅和享受

    4.  肌力訓練（說明及實作）
          ★  跑步前的暖身及和跑步後的收操

    5.  Q&A時間

講座流程

    當日請穿著簡便休閒運動裝及運動鞋上課。

    09：00~09：30       簽到
    09：30~10：50        上課
    10：50~10：55        休息時間
    10：55~12：00        上課
    12：00                   簽退

專案貢獻時數

收費方式

   2023年有效會員免費，並提供PDU申報。

    會員眷屬每人150元(以3位為限)，攜眷超過4位，第4位起每人250元。
    （考量某些會員有孩子照顧需求與此課程本質，會員眷屬國小（含）以下不收費。）
    非會員500元/人，不提供PDU申報。
    若有需要可提供上課證明供學員申報用。

    費用可採匯款或現場繳費方式。匯款帳戶如下，如採匯款方式，請來信告知匯款帳號後五碼、會員名稱。

    戶      名：社團法人台灣國際專案管理師協會
    銀行代號：土銀  (005)
    帳      號：016-001-05055-2

※本次活動若因不可抗力之特殊原因無法執行時，主辦單位有權決定取消、終止、修改或暫停。參加活動之人員視同承認本規定之效力，如有未盡事宜，主辦單位保留、修改、終止、變更活動內容細節之權利。