【2025.03.29|台南分會】
動起來,健康隨行:辦公與居家有氧運動全攻略
Exercise at ease – – substainable aerobics in the office and home
活動介紹
此次講座特邀請台南市運動場服務職業工會 / 理事長 謝惠娟博士分享,
講座地點在巨力屋運動能量王國實地進行,一邊授課一邊實際操作。
講座介紹:
現代生活中,長時間的辦公與居家工作往往讓我們忽略身體運動的重要性。
本講座將帶領大家認識適當運動如何全方位提升健康,並特別介紹辦公與居家
環境中可行的有氧運動策略。
除了理論知識外,講座還會詳細示範運動前的熱身與運動後的伸展技巧,幫助
大家有效預防運動傷害,達到最佳運動效果。
不論您是初學者或運動愛好者,都能從中獲得實用的運動秘訣,輕鬆融入日常
生活,提升生活品質!
講座特點:
1.結合講座與實務運動,讓學員在理論與實踐中獲得全方位的運動健康知識。
2.提供辦公室與居家可行的有氧運動策略,讓學員隨時隨地都能輕鬆運動。
3.專業的運動姿勢評估,學會正確的運動姿勢,有趣學習,避免運動傷害。
透過本講座,參與者將能夠掌握科學運動的基本原則,並學會在繁忙的
生活中如何靈活運用辦公與居家運動,從而提升整體健康水平。
當然,此次課程除了學習到正確有效率的運動方法,另外與來自各處的PMP齊聚運動,除增進個人身心健康,也加強人際關係脈絡,增加在職場/社會的競爭力,動出精采人生。
藉此課程,我們可以學習到:
1. 瞭解身體運動狀況
2. 學習正確運動方法、促進身體健康
3. 運動中促進身心快樂
一 、課綱與活動效益如下:
第一部分:運動健康
★瞭解適當運動的重要性
★瞭解自己的身體運動姿勢狀況
第二部分:面對面客製化-超循環運動
★學會自編辦公室與居家可行的有趣運動
★能正確調整自己的呼吸方式
★會自行應用輔具進行簡單易學的肌力訓練
二、費用
1.ITPM 2025年台南分會有效會員免費。
會員眷屬1人(會員攜伴,僅限台南分會有效會員)/其他分會會員:免費。
2.繳費方式:
帳號:812 台新銀行 帳號:2024-01-0000582-5
聯絡人:
台南分會 財務組長:李惠櫻
Mobile:0921-279878;E-mail:[email protected]
三、人數:
30人為上限,額滿為止。若有超額報名狀況,以完成報名程序之時間順序為準。
四、交通方式:
A.自行開車
設定導航「巨力屋運動能量王國」。
https://maps.app.goo.gl/FY87Q6jy7nEqirCh8
附近有收費停車場或路邊停車格可停車。
B.大眾運輸
台南火車站搭乘「0右(環狀線)」到「大東夜市站」下車,沿崇德路南行即可到達。
講師介紹
謝惠娟 理事長
現職
臺南市運動職業工會理事長
巨力屋運動能量王國執行總監
勞工局卓越勞工工會領袖
勞工局勞動法令校園巡迴講師
行政院勞動部中高齡就業輔導委員
企業充電起飛企業人才提升輔導講師
行政院勞動部iCAP職能認證
行政院勞動部勞動力發展署3C核心職能講師
學歷
台南大學教育系教育經營與管理博士
崑山科技大學企業管理研究所碩士
中信金融管理學院法律系研究所碩士
活動/講座資訊
日期:2025年3月29日(六) 14:00~17:00
地點:巨力屋運動能量王國(701台南市東區崇德路189號)
講師:謝惠娟 理事長
活動/講座流程
13:30~14:00 報到
14:00~14:10 場次介紹
14:10~15:40 超循環運動團訓(團體教室)
15:45~16:45 飛輪、DMY重量訓練、心肺有氧分組由教官帶領體驗
16:50~17:00 整裝(因實際過程中會有集合拖延時間,以10分鐘核計)
專案貢獻時數
工作方法
Ways of Working
(原技術類專案管理Technical)
2
人際交往/軟性技能
Power Skills
(原領導力Leadership)
1
商業敏銳度
Business Acumen
(原商業與策略管理Strategic)
0
注意事項
一.PDU核發:
1.PDU核發限ITPM 2025繳費有效會員。本活動採『會前、會後兩次簽到』,方可認定有效出席,始可核發 3PDU。
二.會費繳費說明:
A.有效會員:常年會費為2,500元
**2025台南分會有效會員另有會員禮,數量有限送完為止.
B.新會員:入會費2,000元+常年會費2,500元=4,500元
C.中斷會員:2025年6/30前繳費,只收常年會費為2,500元,免收入會費1,000.元(敬請把握)
6/30後繳費,入會費1,000元+常年會費2,500元=3,500.元
**中斷會員定義:曾是ITPM有效會員,但有中止持續繳納常年會費之會員.
例.曾於2015加入ITPM,但2016未再持續繳交常年會費,即為中斷會員.
D.贊助會員:常年會費為3,000元 *限非具PMP資格之個人加入
**敬請會員踴躍推薦
優惠:可參加協會活動(免費或優待收費額度,依個別活動公告為主)
不包含:參與協會理監事、會員代表相關選舉人及被選舉人資格
三.地點:台南市巨力屋運動能量王國 住址:台南市東區崇德路189號
四.停車資訊:路邊停車格。
五.本活動因不可抗力之特殊原因無法執行時,主辦單位有權決定取消、終止、修改或暫停。參加活動之人員視同承認本規定之效力,如有未盡事宜,主辦單位保留、修改、終止、變更活動內容細節之權利。
感謝各位熱情參與ITPM台南分會的活動!